Chudnij i tańcz - Odchudzanie

Z czym kojarzy czy się słowo fitness? Dla wielu osób to monotonne ćwiczenia na siłowni, powtarzanie serii ćwiczeń, odliczanie kolejnych brzuszków, pompek lub przysiadów. Walka o oddech i ocieranie strużek potu, które spływają po twarzy, gdy biegniemy na bieżni, lub katujemy się na rowerku treningowy. Tymczasem fitness nie musi być ani nudny, ani wyczerpujący. Możesz nie lubić siłowni, ale taneczne zajęcia fitness pokochasz od pierwszego kroku.

Taniec pomaga rozluźnić i rozciągnąć mięśnie, zmusza je do pracy i chociaż nie jest to trening tak intensywny jak jogging, to i tak przyspiesza pracę serca, spala tłuszcz, dzięki czemu pomaga schudnąć. Tańcząc nie masz poczucia, że zmuszasz swoje ciało do ćwiczeń, nie zaciskasz zębów, by dokończyć serię skłonów, po prostu dobrze się bawisz, a twoje mięśnie intensywnie pracują. Ponadto taniec poprawia pracę serca i jelit. Gdy tańczymy, organizm wyzwala endorfiny zwane hormonami szczęścia. Czy potrzeba więcej argumentów, by ruszyć na parkiet? Wiele klubów fitness prowadzi zajęcia taneczne, oparte na nieskomplikowanej choreografii, które pomagają spalić tłuszcz i wyrzeźbić ciało. Wspaniała alternatywa dla aerobicu.

Zumba fitness – to bardzo dynamiczna mieszanka różnych stylów tańca – latynoamerykańskich takich jak salsa, merengue i cza-cza, samby brazylijskiej i zmysłowego tańca brzucha. Choreografia opiera się prostych krokach, rytmiczna latynoska muzyka wprowadza w świetny nastrój. Układ taneczny jest tak zaprogramowany, że angażuje wszystkie partie ciała. Godzina intensywnego tańca pozwala spalić 600 kcal.

Taniec Bollywood – najbardziej ekspresywny i nastawiony na przekazywanie emocji, w filmach indyjskich aktorzy tańcząc, opowiadają romantyczne historie, każdy gest ręki, spojrzenie, ruch gałki ocznej przekazuje jakiś sygnał. W Europie coraz więcej kobiet tańczy Bollywood, bo fascynuje ich zmysłowość i subtelność. Okazuje się więc, że fitness może być romantyczny, bowiem zajęcia z tańca bollywodzkiego to świetny trening dla kręgosłupa oraz górnych partii ciała – ramion, klatki piersiowej i talii. Nie są to zajęcia tak intensywne jak zumba. Zalety tańca indyjskiego to – poprawa koordynacji ruchów, wzmocnienie mięśni, relaks i okazja do flirtu.

Taniec brzucha – orientalny i bardzo kobiecy. Pozbawiony dynamicznych ruchów, nie powoduje zadyszki, za to pobudza mięśnie tych partii ciała, z którymi kobiety mają najwięcej problemów – biodra, pośladki i uda. Dzięki ćwiczeniom z tańca brzucha można szybko pozbyć się tłuszczyku wokół talii. Ten rodzaj tanecznego fitnessu często wybierają kobiety, które nie mogą wrócić do formy po porodzie. Podobnie jak bollywood nie ma charakteru aerobowego. Często wybierany jest przez kobiety o pełnych kształtach, które dopiero pracują nad kondycją fizyczną.

Salsa fitness – rewelacyjne połączenie kroków jednego z najpopularniejszych tańca na świecie i aerobiku. Intensywnością przypomina zumbę, pomaga także spalić podobną ilość kalorii w czasie godziny – ok 600 kcal. Dla kobiet, które kochają taniec to podwójna korzyść uczą się kroków, które mogą wykorzystać na parkiecie w klubie nocnym i chudną. Salsa pomaga szybciej wyszczuplić biodra oraz pośladki.

Idąc na zajęcia taneczne do klubu fitness bądź do szkoły tańca, ubierz się w sportowy strój, tak jakbyś szła na trening siłowy. Na zumbę i salsę załóż wygodne buty sportowe, natomiast bollywood i taniec brzucha tańczy się na boso. Nie zapomnij zabrać butelki wody. Daj się ponieść muzyce i zapomnij o całym świecie – a kalorie spalą się same.

Autor:
Małgorzata Brzezińska

Tagi: Tabele kalorii, kalorie, wartości odżywcze - Chudnij i tańcz - Odchudzanie - odchudzanie, diety, kalorie, tabela kalorii, tabele kaloryczne, kalkulator kalorii