Dieta detoks – czyli gruntowne sprzątanie organizmu - Diety

Wiosna rozpieszcza nas słońcem. W powietrzu czuć lato. Dzień wstaje coraz wcześniej i zachodzi coraz później. Przestajemy się chować w grubych swetrach i kurtkach. Chcesz poczuć się lekko, pozbyć się toksyn z organizmu i poprawić cerę, spróbuj diety detoksykacyjnej. Cudów nie czyni, ale na pewno pomoże przygotować się na zbliżający się sezon bikini.

Nasz organizm wie jak usuwać toksyny. Posiada organy, które działają jak naturalne filtry, są to wątroba, płuca, nerki. To one dzielnie walczą z zanieczyszczeniami, które docierają do organizmu z powietrza i żywności. Jednak wielu ludzi obciąża organizm dodatkowo poprzez nikotynę, alkohol, wysokoprzetworzoną żywność, w efekcie czują zmęczenie, brak energii, mają problem z cerą i wagą. Wtedy z pomocą może przyjść dieta oczyszczająca, czyli popularny detoks.

Zwolennicy oczyszczania organizmu często polecają weekendowe monodiety, czyli diety oparte na spożywaniu głównie jednego produktu. Bardzo popularny są detoksy jabłkowe i ryżowe. Bardziej rygorystyczne metody to głodówki i diety płynne, na których pije się tylko soki owocowe i warzywne. Spadek wagi, który następuje po tego typu dietach związany jest przede wszystkim z utratą wody. Skuteczny detoks wcale nie musi być drastyczny, warto poświęcić na oczyszczanie organizmu kilka tygodni, efekty nie będą natychmiastowe, ale utrzymają się dłużej.

Nie musisz liczyć kalorii ani ograniczać posiłków. Cała filozofia detoksu polega na tym, by wyeliminować produkty niezdrowe i zastąpić je pełnowartościową żywnością. Zasady diety są proste i nie potrzeba wiele wysiłku, by je wprowadzić w życie. Na początek odstaw lub ogranicz to co najbardziej zatruwa organizm, czyli nikotynę, kofeinę, alkohol, przetworzoną żywność, która zawiera cukier, utwardzacze tłuszczowe, dużą zawartość soli oraz konserwanty. Są to przede wszystkim produkty i półprodukty w proszku, gotowe wyroby garmażeryjne, gotowe pasty do smarowania chleby, sosy itp. Zamiast tego wprowadź do swojego menu niskoprzetworzone produkty - pieczywo z mąki z pełnego przemiału, olej tłoczony na zimno (słonecznikowy, sojowy, lniany, oliwa z oliwek) oraz warzywa, które mają właściwości odtruwające takie jak: czosnek, brokuły, natkę pietruszki oraz owoce – śliwki, jabłka, gruszki oraz cytryny.

Pożegnaj bez żalu wszelkie napoje gazowane oraz soki z kartonu. Pij dużo i często, ale tylko herbatki ziołowe, herbatę zieloną oraz oczywiście wodę niegazowaną, jeśli wrzucisz do szklanki plasterek cytryny – wzmocnisz efekt oczyszczania. Płyny pij regularnie przez cały dzień, posiłki jedz co trzy godziny. Zasada mniej a częściej pozwoli ci zapanować nad głodem. Postaw na ruch, nie musisz się katować ćwiczeniami na siłowni, wiosenna pogoda sprzyja spacerom, możesz wybrać się na rower, potańczyć, popływać – rób to co sprawia ci przyjemność i relaksuj się. Schowaj głęboko wagę, nie licz kalorii, twój cel to walka z toksynami, a utrata zbędnych kilogramów to przyjemny efekt uboczny.

Autor:
Małgorzata Brzezińska

Tagi: Tabele kalorii, kalorie, wartości odżywcze - Dieta detoks – czyli gruntowne sprzątanie organizmu - Diety - odchudzanie, diety, kalorie, tabela kalorii, tabele kaloryczne, kalkulator kalorii