Plan wypłukiwania tłuszczu - Diety

Każdy, gdy zmaga się z nadwagą stawia przed sobą jeden cel – pozbyć się tłuszczu. Rozrośnięta tkanka tłuszczowa nie tylko psuje nasz wygląd, ale także negatywnie wpływa na zdrowie. Ann Louise Gittleman, amerykańska dietetyczka, opracowała Program Wypłukiwania Tłuszczu, który ma pomóc przyspieszyć przemianę materii. Jednym z kluczowych produktów tej diety jest woda żurawinowa.

Nie można całkowicie pozbyć się tkanki tłuszczowej, gdyż spełnia ona wiele pożytecznych funkcji w organizmie. Tłuszcz pomaga przyswajać witaminy, chroni stawy, reguluje temperaturę organizmu, służy jako budulec błon komórkowych. Organizm dorosłego człowieka w około 20%, składa się z tłuszczu, przekroczenie 30% oznacza nadwagę. Wówczas nadmiar tkanki tłuszczowej może spowodować wiele zaburzeń zdrowotnych, nadwaga i otyłość powodują choroby serca, upośledzają pracę wątroby, prowadzą do miażdżycy, cukrzycy oraz nowotworów, te wszystkie zmiany zachodzą niezauważalnie w naszym wnętrzu, a na powierzchni naszego ciała tworzą się znienawidzone oponki, wałeczki, rozstępy oraz cellulit.

Faza I - Pierwsze uderzenie w tłuszcz

Wśród wielu diet niskotłuszczowych na szczególną uwagę zasługuje Plan Wypłukiwania Tłuszczu. Jak większość programów odchudzających dzieli się na 3 fazy. Pierwsza część diety trwa dwa tygodnie, w tym czasie oczyszczamy organizm i przyspieszamy metabolizm. Na skutek lepszej pracy wątroby, organizm pozbywa się zgromadzonych toksyn, dzięki temu tracimy sporo centymetrów w obwodzie brzucha.

W fazie początkowej należy jeść codziennie dużo warzyw: fasolka szparagowa, brokuły, kalafior, kapusta, ogórek, bakłażan, papryka, szpinak, sałata, cykoria, pietruszka, cebula, oliwki, pomidory (bez ograniczeń), dwa jajka, chude białko (ryby, owoce morza, indyk,cielęcina, baranina, wołowina, tofu), 2 porcje owoców dziennie. Ponieważ całkowite wyeliminowanie tłuszczu z diety nie jest korzystne dla zdrowia, należy codziennie wypijać porcję oleju lnianego – 1 łyżka dwa razy dziennie.

Tajną bronią diety wypłukiwania tłuszczu jest tzw. koktajl przygotowany z 220 gramów wody żurawinowej i łyżki zmielonego siemienia lnianego. Ponadto powinniśmy pić każdego dnia litry wody żurawinowej, którą otrzymujemy po wymieszaniu soku żurawinowego z wodą. Żurawiny pomagają pozbyć się cellulitu oraz oczyszczają układ limfatycznych z odpadów przemiany materii.

Faza II i III - Walka do ostatniego grama nadwagi

Gdy po dwóch tygodniach poczujemy się lżejsi, czas zacząć drugą turę walki z nadwagą, która trwa kolejne 14 dni. Jemy to samo co w pierwszej fazie, ale możemy wzbogacić menu o dwa węglowodany: ciemny chleb, zielony groszek, marchewkę (do wyboru). Spalamy tłuszcz, tracimy kilogramy i centymetry.

Po miesiącu od rozpoczęcia diety, jesteśmy gotowi, by przejść do trzeciej fazy diety, która jest mniej restrykcyjna, dlatego można stosować ją praktycznie do końca życia. Nasze menu jest takie samo jak w czasie 2 fazy, ale dodajemy kolejne 2 węglowodany, mogą to być - ziemniaki, fasole, kukurydza. W czasie stosowania diety wypłukiwania tłuszczu, należy ograniczać jedzenia słodyczy, żywności przetworzonej, tłustego mięsa oraz picia alkoholu.

Autor:
Małgorzata Brzezińska

Tagi: Tabele kalorii, kalorie, wartości odżywcze - Plan wypłukiwania tłuszczu - Diety - odchudzanie, diety, kalorie, tabela kalorii, tabele kaloryczne, kalkulator kalorii