Jabłko
Źródło: Pexels

Każda kobieta chciałaby mieć idealną sylwetkę o kształcie klepsydry. Tymczasem w mało idealnym świecie najczęściej spotykamy gruszki i jabłka. Kobieta gruszka ma wąskie ramiona, ładnie zarysowaną talię, natomiast jej biodra są mocno zaokrąglone, a uda masywne. Kobieta jabłko ma zaokrąglone ramiona i brzuszek, jej górna część ciała zdaje się dominować nad resztą sylwetki. Sprawdźmy jaka dieta jest najlepsza dla jabłka, a jaka dla gruszki, by pomóc im osiągnąć idealny kształt klepsydry.

Sylwetka typu jabłko

Kobiety jabłka narzekają na nieproporcjonalną budowę ciała, ich barki, plecy i klatka piersiowa są proporcjonalnie większe od dolnych części ciała, przez co sylwetka nabiera zaokrąglonego kształtu. Na pierwszy rzut oka jabłka wydają się optycznie cięższe i bardziej masywne od gruszek. Plecy, talia i brzuch - w tych partiach najbardziej gromadzi się nadmiar tkanki tłuszczowej u kobiet typu jabłko. Czy bycie jabłkiem ma jakieś atuty? Oczywiście – są to fantastyczne nogi. Długie, szczupłe i zgrabne, o takich udach i łydkach marzą gruszki, które nie cierpią swoich masywnych, rozbudowanych ud.

Dieta dla jabłka

Uważaj na węglowodany, staraj się jeść tylko te o średnim lub niskim indeksie glikemicznym, czyli warzywa i kasze, ryż i makaron z ciemnej mąki. Jedz regularnie, często ale małe porcje. Nigdy nie rezygnuj ze śniadania. Jeżeli cierpisz na wzdęcia, co dosyć często zdarza się kobietom o kształcie jabłka staraj się unikać pieczywa i makaronów z mąki pszennej. Eliminuj ze swojej diety tłuszcze zwierzęce, które lubią gromadzić się wokół talii. Zapomnij o tłustym mięsie, wędlinach, maśle, śmietanie. Staraj się raczej gotować, grillować lub dusić potrawy zamiast je smażyć. Pamiętaj, że twoim sprzymierzeńcem jest błonnik, który znajdziesz w owocach i warzywach. Jedz dużo ryb, mięsa drobiowego oraz chudego nabiału oraz warzyw i owoców bogatych w błonnik. Pij wodę niegazowaną, najlepiej 2 litry dziennie.

Sylwetka typu gruszka

Kobiety gruszki mają bardzo apetyczny kształt sylwetki – wąskie barki i plecy, pozbawione wałeczków, bardzo wyraźnie zarysowana talia, zaokrąglone biodra i pupa. Biodra są najszerszą partią ciała gruszki i właśnie w tym miejscu często odkłada się nadmiar tkanki tłuszczowej. Wszystkie gruszki narzekają na swoje nogi, masywne uda, szerokie łydki – to największy mankament tego typu sylwetki. Dobrze dobrany trening na siłowni może pomóc przywrócić odpowiednie proporcje figury i zmniejszyć różnicę optyczną między wyglądem górnych i dolnych części ciała. Należy się skupić przede wszystkim na treningu aerobowym, który pozwala spalić tkankę tłuszczową. Ćwiczenia z obciążeniem mogą spowodować nadmierne rozbudowanie tkanki mięśniowej przez co uda będą wyglądały na jeszcze bardziej masywnie.

Dieta dla gruszki

Tkanka tłuszczowa odkłada się szybciej, gdy w organizmie gromadzą się toksyny – właśnie na to powinna najbardziej uważać kobieta o kształcie gruszki. Produkty wysoko przetworzone, naszpikowane konserwantami powinny być całkowicie wyeliminowane z diety. Dla gruszki najlepsze są kasze, drób, świeże lub gotowane na parze warzywa. Podobnie jak w przypadku jabłka, gruszce nie służą produkty o wysokim indeksie glikemicznym - białe pieczywo, makarony, ryż, banany, czerwone mięso, słodycze, należy je zastąpić pieczywem wieloziarnistym, soczewicą i fasolą.

Autor:
Małgorzata Brzezińska