Świeże owoce
Źródło: Pixabay

Uwolnij ciało od zbędnych toksyn, od razu poczujesz się lżejsza. Jedząc wyłącznie warzywa i owoce oraz pijąc dużo płynów, masz szansę zgubić nawet 3 kilogramy. Przedstawiamy dietetyczny program weekendowy.

Warto poświęcić dwa dni na gruntowne sprzątanie organizmu, szczególnie jeśli przez ostatnie miesiące nasza dieta obfitowała w ciężko strawne potrawy i wysoko przetworzoną żywność. Możemy w krótkim czasie pozbyć się toksyn i nadmiaru wody, a przy tym stracić 2-3 kilogramy, wystarczy zacisnąć pasa i jeść same warzywa i owoce. Nie będzie łatwo, organizm przyzwyczajony do tłustych potraw, słodyczy i używek będzie się buntował. Możesz odczuwać głód i lekkie osłabienie, dlatego przez te dni ogranicz wysiłek fizyczny, pij dużo wody i herbatek ziołowych, pospaceruj na świeżym powietrzu wśród zieleni. Ciesz się smakiem owoców i warzyw, zacznij w sobotę rano, a już w poniedziałek rano ubierając się, poczujesz, że ubyło ci kilka centymetrów w talii.

Przygotowania do diety

Przygotuj się starannie do diety, już kilka dni wcześniej nie objadaj się i zrezygnuj ze słodyczy. Wysypiaj się, organizm najbardziej regeneruje się w czasie snu, badania dowodzą też, że osoby, które regularnie się wysypiają nie odczuwają napadów głodu. W piątek idź na zakupy, wybierz warzywa i owoce, które najbardziej ci smakują, najlepiej kupować je na targu lub w lokalnych warzywniakach – są bardziej świeże i zdrowsze niż te ze supermarketów. Kup około 4 kilo owoców i warzyw, to będzie twoje pożywienie na najbliższe dwa dni. Nie zapomnij też o jogurcie, niekoniecznie musi być to jogurt light, odrobina tłuszczu pomoże przyswoić witaminy. Koniecznie zaopatrz się też w zestaw herbatek ziołowych, polecamy melisę (pozwala się wyciszyć przed snem), rumianek, pokrzywę (działają oczyszczająco), miętę (łagodzi żołądek). Na czas detoksu zapomnij o czarnej herbacie i kawie, unikaj także alkoholu – wszak cała idea polega na tym, by pozbyć się toksyn.

Weekendowy detox

Każdego dnia powinnaś zjeść około 2 kilogramów owoców i warzyw. Podziel je na 5 porcji i jedz regularnie posiłki w odstępie 3-4 godzin. Na śniadanie możesz sobie przyrządzić koktajl owocowy na bazie jogurtu, możesz dolać trochę wody mineralnej, by napój nie był zbyt gęsty i dosypać łyżkę płatków owsianych, działają oczyszczająco i są dosyć sycące. Na drugie śniadanie zjedz jeden duży owoc – np. pomarańczę, którą możesz posypać cynamonem. Na obiad zjedz zupę warzywną, nie używaj do gotowania kostki rosołowej, lepiej przyprawić potrawę ziołami, możesz dodać trochę jogurtu. Na podwieczorek znowu racz się owocami, pamiętaj jednak, żeby nie jeść ich po godzinie 18, bo pod wieczór organizm już nie ma czasu spalić cukru. Najlepszym pomysłem na kolację jest sałatka z warzyw, doprawiona ziołami, możesz przyrządzić sos z łyżki oliwy, cytryny i pieprzu. Na 2 godziny przed snem zjedz kubek jogurtu naturalnego z łyżeczką otrąb.

Pamiętaj, że dieta weekendowa ma swoje plusy – dostarcza wielu witamin, oczyszcza organizm z toksyn, poprawia metabolizm, pomaga obkurczyć żołądek, ale nie dostarcza wszystkich ważnych składników odżywczych, więc nie można jej stosować dłużej niż przez 2-3 dni. Oczywiście po zakończeniu nie rzucaj się na jedzenie wszystkiego. By utrzymać pozytywne efekty, zmodyfikuj sposób odżywiania, ograniczając niezdrowe tłuszcze i słodycze.

Autor:
Małgorzata Brzezińska